Għandek tipprattika l-meditazzjoni waqt li timxi, bilwieqfa, timtedd, bilqiegħda u taħdem, taħsel idejk, tagħmel il-platti, tiknes u tixrob it-te, titkellem mal-ħbieb u f'dak kollu li tagħmel. Meta tkun qed taħsel, tista’ tkun qed taħseb dwar it-te wara u tipprova temmha malajr kemm jista’ jkun sabiex tkun tista’ toqgħod bilqegħda u tieħu t-te. Imma dan ifisser li fil-ħin fejn taħsel platti ma jgħix. Meta taħsel il-platti, il-ħasil tal-platti għandu jkun l-iktar ħaġa importanti f'ħajtek. U jekk tixrob it-te, allura x-xorb tat-te għandu jkun l-iktar ħaġa importanti fid-dinja.

mindfulness u preżenza

Din il-kwotazzjoni interessanti ġejja mill-patri Buddist Thich Nhat Hanh u ġġib f’moħħna aspett importanti ħafna tal-meditazzjoni. F’dan il-kuntest, il-meditazzjoni, li tista’ tiġi tradotta bħala kontemplazzjoni (kontemplazzjoni mentali), tista’ tiġi pprattikata kullimkien. Thich Nhat Hanh irrimarka wkoll il-fatt tal-attenzjoni u l-preżenza, jiġifieri, li għandna nagħtu lilna nfusna biex nistrieħu kullimkien u ma nħallux l-istat preżenti tagħna (Titlef l-inkwiet, ma jagħtix każ tal-issa, nuqqas ta’ attenzjoni, ma japprezzax il-mument espansiv għal dejjem). Fl-aħħar mill-aħħar, inti tista 'dejjem tidħol fi stati meditattivi, irrispettivament minn fejn int. L-istati meditattivi, li min-naħa tagħhom jistgħu jinqasmu f’livelli differenti, mhux bilfors ifissru li wieħed jidħol fi stat qawwi ta’ għabex b’għajnejh magħluqa u jgħaddas kompletament fih innifsu. Minħabba din l-idea klassika, jiġifieri, pereżempju, li wieħed jidħol fil-pożizzjoni famuża tal-lotus u mbagħad jinżel kompletament fih innifsu, ħafna nies ma jitħallewx jipprattikaw il-meditazzjoni jew saħansitra milli jittrattawha b'mod aktar intensiv.

Il-meditazzjoni mhix dwar li tipprova tasal kullimkien. Hija dwar inħallu lilna nfusna nkunu eżattament fejn aħna u eżattament min aħna, u wkoll inħallu lid-dinja tkun eżattament min hi f'dan il-mument. – Jon Kabat-Zinn..!!

Naturalment, il-meditazzjoni hija suġġett kumpless (bħal dak kollu li jeżisti, sempliċi u kumpless fl-istess ħin – opposteness/polarity) u għandha l-aktar aspetti differenti. Hekk kif hemm ħafna forom differenti ta’ meditazzjoni, bħal meditazzjonijiet iggwidati jew saħansitra meditazzjonijiet li fihom għandhom jintlaħqu stati differenti ta’ koxjenza jew saħansitra meditazzjoni magħquda ma’ viżwalizzazzjoni konxja biex jinħolqu stati/ċirkustanzi korrispondenti (F'dan il-punt nirreferi għan-naħa tal-ferħ tal-ħajja, minħabba li l-meditazzjoni, speċjalment il-meditazzjoni ħafifa, hija l-ispeċjalità tiegħu - U fir-rigward tal-viżwalizzazzjoni jew id-dħul fi stati ġodda, f'dan il-punt meditazzjonijiet konġunti ma 'nies oħra jista' jkollhom influwenza qawwija fuq l-eżerċizzju. moħħ kollettiv, - il-ħsibijiet/sensazzjonijiet tagħna jidħlu fil-moħħ kollettiv, peress li aħna konnessi ma 'kollox, kif aħna stess aħna kollox, il-ħolqien innifsu, - bil-mod, xi ħaġa wara li stajt mistoqsi ħafna drabi. F'dan ir-rigward, ser nibda wkoll meditazzjoni ta 'grupp konġunt f'xi punt).

Kif tibda - Għaddas ruħek fil-paċi!

Fih innifsu, hemm aspett wieħed li għandek tieħu vantaġġ minnu u qed nirreferi għall-kalma. Kif spiss issemma f’għadd ta’ artikli, ngħixu f’sistema li hija mibnija fuq l-inkwiet.Għal din ir-raġuni, aħna l-bnedmin it-tendenza li nkunu taħt pressjoni permanenti (attività eċċessiva mentali), jiġifieri aħna npoġġu lilna nfusna taħt ċertu ammont ta 'pressjoni, insegwu attivitajiet bla għadd, irridu nattendu kontinwament għal dmirijiet u errands ta' kuljum u ma tantx nistrieħu. irrekwitezza mentali (li dejjem tkun akkumpanjata minn ċertu traskuraġni) huwa f'dan ir-rigward fattur li jeżerċita influwenza estremament dejjiema fuq is-sistema kollha tal-moħħ/korp/ispirtu fit-tul. L-ispirtu jmexxi l-materja u konsegwentement l-ispirtu jeżerċita wkoll influwenza kbira fuq l-organiżmu tiegħu stess. Mentalità stressata għalhekk tpoġġi wkoll taħt stress il-funzjonalitajiet kollha tal-ġisem stess. Bħala riżultat, l-ambjent taċ-ċelluli tagħna jsir aċiduż u nħossuna dejjem aktar dgħajfa (l-iżvilupp ta 'marda huwa favorit). Għal din ir-raġuni, meditazzjonijiet ta 'kuljum jistgħu jibbenefikawna ħafna hawn. Nistgħu wkoll nipprattikaw meditazzjoni korrispondenti b'mod kompletament individwali, kullimkien, f'kull ħin, kullimkien (kif imsemmi fl-aħħar vidjo tiegħi, ser jinkorpora mill-ġdid fit-taqsima t'isfel). U għandna nagħmlu ħaġa waħda, u jiġifieri li nċedu kompletament għall-mistrieħ, għax il-mistrieħ huwa aspett essenzjali tal-meditazzjoni, jiġifieri li aħna sempliċiment nistrieħu, li nirrilassaw u ngawdu l-esseri tagħna stess.

Il-meditazzjoni hija t-tindif tal-moħħ u l-qalb mill-egoiżmu; permezz ta’ dan it-tindif jiġi l-ħsieb tajjeb, li waħdu jista’ jeħles lill-bniedem mit-tbatija. – Jiddu Krishnamurti..!!

Kulħadd jaf ukoll mumenti korrispondenti; inti sempliċiment tiltaqa hemm, kompletament rilassat, tħares minn tieqa, per eżempju, kompletament imdeffsa fid-dinja tiegħek u subliminalment tesperjenza kalma li ma tistax tiġi sostitwita minn xi ħaġa fid-dinja. Huma preċiżament mumenti bħal dawn jew preċiżament din il-kalma li mbagħad teżerċita influwenza oerhört maġika u, fuq kollox, ta 'ispirazzjoni fuq is-sistema kollha tagħna. Fl-aħħar tal-ġurnata, noqogħdu aktar fil-fond fil-veru esser tagħna, li min-naħa tiegħu huwa bbażat fuq il-mistrieħ (aspett tal-veru esser tagħna) ibbażata. Aħna ma nesponux lilna nfusna għal stress mentali, aħna sempliċement rilassati, forsi anke rilassati profondament. U nistgħu nidħlu fi stat meditattiv bħal dan kuljum, iva, huwa saħansitra rakkomandabbli li tagħmel dan, jiġifieri tieħu ħin għalik innifsek u terġa 'lura fiċ-ċentru tiegħek stess, fl-enerġija tiegħek stess. U mbagħad nistgħu nespandu stat bħal dan, possibilment anke sal-punt li f'xi punt inkunu rilassati b'mod permanenti u kważi xejn ma jista' jfixkilna aktar (barka). Għal din ir-raġuni, il-prattika konxja ta 'kuljum tal-meditazzjoni tista' wkoll twassal għal stati ta 'koxjenza kompletament ġodda. Speċjalment peress li nistgħu nesperjenzaw il-perfezzjoni tagħna stess u, fuq kollox, il-konnessjoni tagħna ma’ dak kollu li jeżisti, fit-tul. B'dan f'moħħu, ibqa' b'saħħtu, ferħan u għix ħajja f'armonija. 🙂

Jien kuntent dwar kwalunkwe appoġġ 🙂