Ftit jiem ilu ppubblikajt l-ewwel parti ta’ sensiela ta’ artikli dwar il-fejqan tal-mard tiegħu stess. Fl-ewwel parti (Hawnhekk hawn l-ewwel parti) l-esplorazzjoni tat-tbatija proprja u r-riflessjoni personali assoċjata huma eżaminati fid-dettall. Gbidt l-attenzjoni wkoll fuq l-importanza li wieħed jerġa’ jallinja l-ispirtu tiegħu stess f’dan il-proċess ta’ fejqan lilu nnifsu u, fuq kollox, kif jinkiseb mentali korrispondenti. jibda l-bidla. Min-naħa l-oħra, reġa’ ġie spjegat ukoll b’mod espliċitu għaliex aħna l-bnedmin stess (għall-inqas bħala regola), minħabba l-kapaċitajiet mentali tagħna stess, aħna l-ħallieqa tat-tbatija tagħna stess u li aħna biss nistgħu nnaddaf it-tbatija tagħna stess.

Aċċellera l-proċess ta 'fejqan tiegħek

Fit-tieni parti ta’ din is-sensiela ta’ artikli, ser nintroduċik seba’ għażliet li permezz tagħhom tista’ tappoġġja/tħaffef il-proċess ta’ fejqan tiegħek stess (u wkoll l-esplorazzjoni tat-tbatija tiegħek stess – kif tittrattaha). Ċertament, kif spjegat fl-ewwel parti, it-tbatija tagħna hija dovuta għal kunflitti interni. Fi kliem ieħor, diskrepanzi mentali u feriti emozzjonali miftuħa li permezz tagħhom nilleġittimizzaw il-kaos mentali f'moħħna stess. Il-ħajja tagħna hija prodott tal-moħħ tagħna stess u għalhekk it-tbatija tagħna hija manifestazzjoni maħluqa minnha nfusna. L-għażliet li ġejjin huma qawwija ħafna u jappoġġjaw il-proċess ta 'fejqan tagħna, iżda ma jindirizzawx il-kawża tat-tbatija tagħna. Huwa bħal persuna li tbati minn pressjoni tad-demm għolja. Mediċini kontra l-pressjoni għolja temporanjament ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħu, iżda ma jindirizzawx il-kawża tal-pressjoni tad-demm għolja tiegħu. Għalkemm il-paragun huwa xi ftit mhux xieraq - sempliċement minħabba li l-għażliet imsemmija hawn taħt m'huma bl-ebda mod tossiċi jew jikkawżaw xi effetti sekondarji - għandek tifhem x'qed nasal. Għall-kuntrarju, huma għażliet li mhux biss jappoġġjaw il-proċess ta 'fejqan tagħna, iżda jistgħu wkoll iqiegħdu l-pedamenti għal ħajja ġdida.

Permezz tal-għażliet imsemmija fit-taqsima hawn taħt, nistgħu nappoġġaw il-proċess ta’ fejqan tagħna u nsaħħu wkoll l-ispirtu tagħna stess, li jista’ jtejjeb il-kapaċità tagħna li nindirizzaw it-tbatija tagħna..!!

Fl-aħħar mill-aħħar, dawn il-"partitarji tal-fejqan", għall-inqas jekk nagħżluhom, huma prodotti ta 'moħħna stess (id-dieta tagħna, pereżempju, hija wkoll riżultat ta' moħħna, traċċabbli għad-deċiżjoni tagħna - għażla tal-ikel) .

Nru 1 Dieta naturali - tittrattaha

L-ewwel għażla li biha nistgħu mhux biss naċċelleraw il-proċess ta 'fejqan tagħna stess, iżda wkoll insiru b'mod sinifikanti aktar effiċjenti, dinamiku u enerġetiku hija dieta naturali.F'dan il-kuntest, id-dieta fid-dinja tal-lum hija katastrofika u tappoġġja b'mod massiv burdata depressiva. F’dan ir-rigward, aħna l-bnedmin b’ċertu mod aħna dipendenti jew dipendenti fuq ikel enerġetikament dens (mejjet) u għalhekk ħafna drabi nkunu tħajjar nieklu ħelu, ħafna laħam, ikliet lesti, fast food u affarijiet simili. biex tiekol. Aħna nħobbu wkoll nixorbu soft drinks u nevitaw l-ilma ħelu tan-nixxiegħa jew ġeneralment ilma mingħajr gass. Aħna dipendenti fuq il-laħam u ikel ieħor ikkontaminat kimikament, anki jekk ħafna drabi ma nistgħux nammettuh lilna nfusna. Fl-aħħar mill-aħħar, dan jesponina għal avvelenament fiżiku kroniku u jaċċellera l-proċess ta 'tixjiħ tagħna stess. Meta nagħmlu dan, aħna nagħmlu wkoll ħsara lill-ambjent taċ-ċelluli tagħna u nżommu l-organiżmu kollu tagħna maqbud fi stat imdgħajjef. Pereżempju, kull min jiġġieled ma 'kunflitti ta' ġewwa, jista 'saħansitra jkun dipress u ma jistax iġib ruħu biex jagħmel xejn, se jara l-kundizzjoni mentali u fiżika tiegħu stess tiddeterjora ħafna, għall-inqas jekk jiekol dieta mhux naturali. Kif tista’ ttejjeb il-burdata tiegħek jew ikollok aktar enerġija tal-ħajja jekk tforni lil ġismek biss b’sustanzi li jagħmluh marid u jdgħajjef? Għal din ir-raġuni nista' naqbel biss mal-kliem ta' Sebastian Kneipp, li darba qal dan li ġej fi żmienu: "It-triq għas-saħħa twassal mill-kċina u mhux mill-ispiżerija“. Qal ukoll: “Dik in-natura hija l-aqwa spiżerija". Iż-żewġ dikjarazzjonijiet tiegħu fihom ħafna verità, minħabba li l-medikazzjoni normalment tittratta s-sintomi ta 'mard, iżda l-kawża tibqa' mhux ittrattata/mhux spjegata. Hemm ukoll għadd ta 'rimedji naturali li huma ta' benefiċċju kbir għas-saħħa tagħna.

Dieta mhux naturali tista 'żżid l-esperjenza tal-kunflitti ta' ġewwa tiegħu stess. Dan huwa eżattament kif jagħmel it-trattament ta 'kunflitti interni aktar diffiċli. Mela nħossuna ħafna aktar letarġiċi u nitilfu aktar fit-tbatija..!!

Naturalment, dawn ir-rimedji naturali jipprovdu biss serħan limitat, speċjalment jekk nieklu 99% tal-ħin b'mod mhux naturali. Min-naħa l-oħra, mhux bilfors ikollna nirrikorru għal rimedji naturali kieku d-dieta tagħna kienet 99% naturali u, apparti minn hekk, ta’ min isemmi wkoll li l-ikel fi ħdan dieta naturali huma rimedji. Sabiex ittemm it-tbatija tiegħek stess jew biex tikklerjaha, għandek bżonn ta’ “dieta ta’ fejqan2 minbarra l-ispirtu tagħna. L-effett jista 'saħansitra jkun enormi. Immaġina lil xi ħadd li jbati minn dipressjoni, huwa letarġiku ħafna u jiekol ukoll dieta mhux naturali. Id-dieta mhux naturali tiegħu mbagħad iżżomm il-burdata tiegħu saħansitra aktar depressa. Imma kieku persuna korrispondenti kellha tibdel l-istil tal-ħajja tagħha u tibda tneħħi/tnaddaf ġisimha stess, allura dik il-persuna tikseb titjib fir-rieda tagħha li twettaq u l-istat tal-moħħ tagħha (Kelli din l-esperjenza jien stess għal għadd ta’ drabi). Naturalment, allura huwa diffiċli li wieħed iġib ruħu għal dieta bħal din, l-ebda dubju dwarha, u bl-istess mod aħna ma nsolvux il-kunflitt interjuri tagħna stess ma 'dieta naturali, iżda jista' jkun bidu importanti li minnu kompletament. toħroġ realtà ġdida (l-esperjenzi pożittivi ġodda jagħtuna vitalità).

Nru 2 Dieta naturali – implimentazzjoni

Kif issemma fit-taqsima preċedenti, ħafna drabi huwa diffiċli li tiekol b'mod naturali sempliċement għaliex aħna dipendenti fuq l-ikel kollu enerġetikament dens/artifiċjali - għaliex aħna dipendenti fuq dan l-"ikel". Bl-istess mod, ħafna drabi ma nkunux nafu kif nieklu b’mod naturali. Għal din ir-raġuni, għandi lista għalik hawn taħt li fiha hija spjegata dieta xierqa u b'eċċess alkalini (l-ebda marda ma tista' teżisti, aħseb u ara tiżviluppa, f'ambjent ta 'ċelluli alkalin u b'ħafna ossiġnu). Ta’ min jgħid ukoll li dieta bħal din m’għandha għalfejn tkun għalja xejn, anke jekk tixtri ċerti ingredjenti f’ħanut tal-ikel tas-saħħa – għall-inqas mhux jekk ma tikkonsmax wisq minnhom. Dan huwa wkoll punt importanti ħafna. Irridu nbiegħdu mill-konsum żejjed u l-gluttony kollu għax mhux biss jagħmel ħsara lill-ambjent iżda wkoll lil ġisimna stess. Jekk ma tiekolx wisq porzjonijiet kuljum (f'dieta naturali - tidraha), issib li ġismek m'għandux bżonn daqshekk ikel. Ukoll, il-lista hawn taħt hija meraviljuża biex iddgħajjef bil-kbir jew saħansitra tfejjaq mard serju, speċjalment jekk l-ispirtu jkun involut u nsolvu l-kunflitti. Hija lista li permezz tagħha wieħed jista’ jsib punt tat-tluq jekk ikun meħtieġ:

1. Evita l-ikel kollu li jaċidifika l-ambjent taċ-ċelluli tiegħek (ġeneraturi tal-aċidu ħżiena) u jimminimizza l-provvista tal-ossiġnu tiegħek, dawn jinkludu: Proteini tal-annimali u xaħmijiet ta’ kwalunkwe tip, jiġifieri l-ebda laħam, l-ebda bajd, l-ebda quark, l-ebda ħalib, l-ebda ġobon, eċċ. partikolari (anke jekk... li ħafna ma jridux jemmnu, ikkundizzjonat mill-midja u l-propaganda mill-industrija tal-ikel - studji foloz - proteini tal-annimali jikkonsistu minn aċidi amminiċi, li huma fost l-aċidi ħżiena li jiffurmaw, ormonally kontaminati, biżgħat u dwejjaq huma trasferiti għal-laħam, - enerġija mejta - jistimula l-proċess ta 'tixjiħ tiegħu stess - għaliex kważi n-nies kollha huma morda jew jimirdu f'xi punt, għaliex kważi n-nies kollha {speċjalment fid-dinja tal-Punent} jixjieħu daqshekk malajr: Apparti minn moħħ żbilanċjat, huwa hija dieta mhux naturali, - wisq laħam eċċ.) velenu għaċ-ċelloli tiegħek u jiffavorixxihom Żvilupp tal-mard.
2. Evita l-prodotti kollha li fihom zokkor artifiċjali, speċjalment zokkor artifiċjali tal-frott (fruttożju) u zokkor raffinat, inkluż il-ħelu kollu, ix-xorb artab kollu u l-ikel kollu li fih tipi korrispondenti ta’ zokkor (zokkor artifiċjali jew raffinat huwa ikel għaċ-ċelloli tal-kanċer tiegħek, jaċċellera t-tixjiħ tiegħek proċess u jġiegħlek timrad, mhux biss xaħam, imma marid).
3. Evita l-ikel kollu li fih xaħmijiet trans u melħ ġeneralment raffinat, jiġifieri l-fast food kollu, fries, pizza, ikel lest, sopop fil-laned u għal darb'oħra laħam eċċ. Melħ raffinat, jiġifieri melħ tal-mejda, għandu biss 2 elementi f'dan il-kuntest - Sodju inorganiku u klorur tossiku, ġie ibbliċjat u arrikkit b'komposti tal-aluminju, ibdelha minflok b'melħ roża tal-Ħimalaja, li min-naħa tiegħu għandu 84 minerali.
4. Evita strettament l-alkoħol, il-kafè u t-tabakk, speċjalment l-alkoħol u l-kafè għandhom influwenza tremendament negattiva fuq iċ-ċelluli tiegħek stess (il-kaffeina hija velenu pur, anki jekk dejjem ngħidulna mod ieħor jew mhux suppost nemmnuha - vizzju tal-kafè).
5. Ibdel ilma b'ħafna minerali u iebes b'ilma artab u fqir fil-minerali. F'dan il-kuntest, l-ilma minerali u xorb karbonizzat ġeneralment ma jistgħux jaħslu ġismek kif suppost u huma ġeneraturi ħżiena ta 'aċidu. Laħlaħ ġismek b'ħafna ilma artab, preferibbilment anke ilma tan-nixxiegħa, li issa huwa disponibbli f'aktar u aktar swieq, inkella issuq lejn il-maħżen tal-ikel tas-saħħa jew l-istruttura tal-ilma tax-xorb lilek innifsek (ġebel tal-fejqan: amethyst, rose kwarz, kristall tal-blat jew schungite prezzjuż , - bil-ħsibijiet, - intenzjoni pożittiva meta tixrob, – Coasters bi fjura tal-ħajja jew teħel fuq biċċiet tal-karti bit-tikketta "Dawl u Imħabba"), tejiet tal-ħxejjex bil-moderazzjoni jistgħu wkoll ikunu ta' għajnuna kbira (l-ebda tè iswed u lanqas tè aħdar). ) 
6. Kul dieta naturali kemm jista' jkun u tiekol ħafna ikel alkalin, inkluż: Ħafna ħxejjex (ħxejjex bl-għeruq, ħaxix bil-weraq, eċċ.), ħxejjex għandhom saħansitra jiffurmaw il-maġġoranza tad-dieta tiegħek (preferibbilment nejjin, anki jekk mhumiex assolutament). meħtieġ - Keyword: Livell ta 'enerġija aħjar), sprouts (eż. sprouts tal-alfalfa, sprouts tal-kittien jew saħansitra nebbieta tax-xgħir (huma ta' natura alkalina u jipprovdu ħafna enerġija), faqqiegħ alkalin (faqqiegħ jew saħansitra chanterelles), frott jew berries (il-lumi huwa perfett , għalhekk fihom ħafna sustanzi alkalini u għandhom effett alkalin minkejja t-togħma qarsa tagħhom, inkella tuffieħ, banana misjura, avokado, eċċ.), ċertu ġewż (lewż huwa rakkomandat hawn) u żjut naturali (b'moderazzjoni). 
7. Dieta purament alkalina sservi biex tiddiżaċidifika kompletament il-ġisem tiegħek, iżda m'għandhiex tiġi pprattikata b'mod permanenti. Ikel tajjeb li jifforma l-aċidu għandu dejjem jiġi kkunsmat. Hemm formaturi ta 'aċidu tajbin u ħżiena; Formers ta' aċidu tajbin jinkludu ħafur, diversi prodotti tal-qamħ sħiħ (spelt eċċ.), millieġ, ross tal-qamħ sħiħ, karawett u kuskus.
8. Jekk meħtieġ, żid xi superfoods, bħal turmeric, trab tal-weraq tal-moringa jew ħaxix tax-xgħir.

# 3 Ibqa 'fin-natura

Immaġini li kienet ikkunsidrata b'mod kontroversjali ħafna fuq is-sit tiegħi... imma jien xorta waħda nżomm lura din id-dikjarazzjoni 100%

Ħafna nies għandhom ikunu jafu li jmorru għal mixja jew iqattgħu ħin fin-natura kuljum jista 'jkollhom effett pożittiv ħafna fuq moħħhom stess. F’dan il-kuntest, varjetà wiesgħa ta’ riċerkaturi diġà sabu li vjaġġi ta’ kuljum fil-foresti tagħna għandhom effett pożittiv ħafna fuq il-qalb tagħna, is-sistema immuni tagħna u, fuq kollox, il-psike tagħna. Apparti l-fatt li dan isaħħaħ ukoll ir-rabta tagħna man-natura + jagħmilna ftit aktar sensittivi/konxji, Nies li jqattgħu kuljum fil-foresti (jew muntanji, lagi, għelieqi, eċċ.) huma ferm aktar bilanċjati u jistgħu wkoll jittrattaw sitwazzjonijiet stressanti ħafna aħjar. Għal din ir-raġuni, għandna nidħlu fin-natura kuljum, speċjalment jekk inkunu qed inbatu minn kunflitti interjuri. L-impressjonijiet sensorji bla għadd (enerġiji naturali) huma ta 'ispirazzjoni ħafna u jappoġġjaw il-proċess ta' fejqan ta 'ġewwa tagħna. F’dan ir-rigward, ambjenti xierqa, jiġifieri foresti, lagi, oċeani, għelieqi jew postijiet ġeneralment naturali, għandhom influwenza ta’ paċifikazzjoni/fejqan fuq is-sistema tal-moħħ/korp/ispirtu tagħna stess. Pereżempju, jekk timxi minn ġo foresta għal nofs siegħa jew siegħa kuljum, mhux biss tnaqqas ir-riskju tiegħek stess ta 'attakk tal-qalb, iżda wkoll ittejjeb il-funzjonalità ġenerali kollha ta' ġismek. L-arja friska (rikk fl-ossiġnu), l-impressjonijiet sensorji bla għadd, il-logħob tal-kuluri fin-natura, il-ħsejjes armonjużi, id-diversità tal-ħajja, dan kollu jibbenefika l-ispirtu tagħna. Li nqattgħu ħin f'ambjenti naturali huwa balzmu għal ruħna, speċjalment peress li l-eżerċizzju huwa tajjeb ħafna wkoll għaċ-ċelloli tagħna, iżda aktar dwar dan aktar tard.

Aħna nħossuna komdi fin-natura għax m'għandha l-ebda ġudizzju dwarna. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Hemm ukoll differenza kbira kemm jekk persuna li tbati minn kunflitti interni toħroġ fin-natura kuljum għal xahar jew tinħeba d-dar kuljum. Kieku ħadt żewġ persuni identiċi bi tbatija identika u waħda minnhom baqgħet id-dar għal xahar u l-oħra marret mixja fin-natura kuljum għal xahar, allura jkun 100% il-persuna li jżur in-natura kuljum għandha, aħjar mur. Hija esperjenza kompletament differenti u hemm influwenzi kompletament differenti li ż-żewġ persuni mbagħad ikunu esposti għalihom. Naturalment, persuna li tkun dipressa ssibha diffiċli biex tiġbed lilha nnifisha flimkien u toħroġ fin-natura. Imma jekk imbagħad jirnexxilek tegħleb lilek innifsek, inti tappoġġja l-proċess ta 'fejqan tiegħek stess.

Nru 4 Uża l-influwenzi tal-fejqan tax-xemx

Marbuta direttament ma’ li tmur għal mixja kuljum hija l-għawm jew li tqatta’ ħin fix-xemx. Naturalment, għandu jingħad f'dan il-punt li ħafna drabi jkun imsaħħab fil-Ġermanja (minħabba Haarp/geoengineering), iżda hemm ukoll ġranet meta x-xemx tidħol u s-sema bilkemm ikun imsaħħab. Huwa propju f’dawn il-jiem li għandna noħorġu barra u nħallu r-raġġi tax-xemx jaffettwawna. F'dan il-kuntest, ix-xemx ma tikkawżax kanċer (il-ħarsien mix-xemx tossiku jiżgura li - li wkoll inaqqas/tiffiltra r-radjazzjoni tax-xemx...), iżda hija ta' benefiċċju kbir u tispira l-ispirtu tagħna stess b'mod enormi. Apparti l-fatt li ġisimna jipproduċi ħafna vitamina D permezz tar-radjazzjoni solari fi ftit minuti/sigħat biss, ix-xemx għandha wkoll effett ewforiku. Pereżempju, jekk ix-xita barra, is-sema huwa msaħħab u l-affarijiet ġeneralment jidhru glooky ħafna, allura aħna l-bnedmin għandna t-tendenza li nkunu ftit aktar distruttivi, diżarmoniċi jew depressi b'mod ġenerali. Il-ħeġġa li tagħmel xi ħaġa jew saħansitra toħroġ fin-natura hija allura ħafna inqas preżenti.

Liebes ilbies għall-għawm, mingħajr protezzjoni mix-xemx, fis-sajf u barra, il-ġisem jista 'jipproduċi vitamina D f'inqas minn siegħa, li hija bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal teħid ta' 10.000 sa 20.000 IU. – www.vitamind.net

F’jiem meta s-sema bilkemm ikun imsaħħab u x-xemx iddawwal għal kollox il-ġurnata, inħossuna verament dinamiċi u għandna stat tal-moħħ ħafna aktar bilanċjat. Ovvjament, xi ħadd li bħalissa għaddej minn proċess qawwi ħafna ta’ tbatija jista’ jsibha diffiċli biex joħroġ barra anke dak iż-żmien. Imma speċjalment f’jiem bħal dawn, għandna nieħdu vantaġġ mill-influwenzi tal-fejqan tax-xemx u nħasmu fir-radjazzjoni tagħha.

# 5 Saħħu moħħok bl-eżerċizzju

B'mod parallel mal-ħin fin-natura jew saħansitra fix-xemx, l-attività fiżika tkun ukoll mod kif tistimula l-proċess ta 'fejqan tiegħek stess. F'dan ir-rigward, kull persuna għandha tifhem li l-isport jew l-attività sportiva, jew aħjar l-eżerċizzju b'mod ġenerali, huwa estremament importanti għas-saħħa tiegħu stess. Anke attivitajiet sportivi sempliċi jew saħansitra mixjiet ta 'kuljum fin-natura jistgħu jsaħħu b'mod enormi s-sistema kardjovaskulari tiegħek. L-eżerċizzju mhux biss għandu effett pożittiv fuq il-kostituzzjoni fiżika tagħna stess, iżda jsaħħaħ ukoll il-psike tagħna stess. Pereżempju, nies li spiss ikunu stressati, ibatu minn problemi psikoloġiċi, għandhom ftit bilanċ jew saħansitra jbatu minn attakki ta’ ansjetà u kompulsjonijiet jistgħu jsibu ħafna serħan bl-isport, speċjalment f’dan ir-rigward. Nies li jiċċaqilqu ħafna jew jagħmlu sport jistgħu wkoll jittrattaw kunflitti interni ħafna aħjar, għalkemm dawn in-nies għandhom aktar kunfidenza fihom infushom u rieda (kuljum jegħlbuhom). Eżerċizzju suffiċjenti jew attività sportiva jistgħu fil-fatt jagħmlu wonders għall-psyche tagħna stess fl-aħħar tal-ġurnata. B'mod partikolari, l-effetti ta 'mixjiet ta' kuljum jew saħansitra ġiri/jogging fin-natura m'għandhomx jiġu sottovalutati bl-ebda mod. Li mmorru għal ġirja kuljum mhux biss issaħħaħ ir-rieda tagħna stess, iżda wkoll issaħħaħ l-ispirtu tagħna, iġġib iċ-ċirkolazzjoni tagħna għaddejja, tagħmilna aktar ċari, aktar kunfidenti nfusna u tippermettilna nsiru ħafna aktar bilanċjati. Inkella, l-organi u ċ-ċelloli tagħna huma forniti b'aktar ossiġnu, li jfisser li jiffunzjonaw b'mod sinifikanti aħjar.

L-effett tal-eżerċizzju jew tal-isport fuq moħħna stess m'għandux jiġi sottovalutat. Allura l-influwenza tista’ tkun enormi u tgħinna biex ikollna aktar enerġija tal-ħajja b’mod sinifikanti..!!

Fl-ewwel parti ta’ din is-sensiela ta’ artikli, iddiskutejt l-esperjenzi personali tiegħi bl-attività fiżika u spjegajt kif u għaliex attivitajiet bħal dawn dejjem ikunu ta’ benefiċċju għalija. Jekk inkun f'fażi depressiva jew saħansitra letarġika, iżda mbagħad wara ġimgħat nista' nġib ruħi biex immur niġri, inħossni ferm aħjar wara u immedjatament ninnota żieda fl-enerġija tal-ħajja u r-rieda. Ovvjament, hawnhekk ukoll huwa diffiċli ħafna li tqum biex teżerċita u ma ssolvix il-kunflitti interjuri tagħna, imma jekk jirnexxilek tegħleb lilek innifsek u ġġib aktar moviment f'ħajtek, allura dan jista 'jappoġġa l-proċess ta' fejqan tiegħek stess jew aħjar. biex issaħħaħ l-ispirtu tiegħek stess.

Nru 6 Meditazzjoni & Kalma - Evita l-istress

Kull min jagħmel wisq sport jew qiegħed kontinwament taħt pressjoni u jesponi ruħu kontinwament għall-istress għandu l-effett oppost u jpoġġi pressjoni fuq is-sistema tal-moħħ/korp/ispirtu tiegħu stess. Ovvjament, ta’ min jinnota hawnhekk li n-nies li jissieltu ma’ kunflitti interni qawwija u jbatu mhux ħażin mentalment mhux bilfors jesponu lilhom infushom għal stress kostanti – stress fil-forma ta’ attivitajiet/impriżi bla għadd (il-kaos mentali kkawżat mit-tbatija mentali huwa ekwiparat bi stress). Naturalment, dan jista 'jkun il-każ ukoll, iżda mhux bilfors irid ikun. Ukoll, fl-aħħar tal-ġurnata, nistgħu wkoll nħaffu l-proċess ta 'fejqan tagħna stess billi nagħtu ftit mistrieħ lilna nfusna u nisimgħu r-ruħ tagħna stess. Speċjalment meta jkollna kunflitti interjuri, jista 'jkun produttiv jekk immorru fina nfusna u nippruvaw nesploraw bil-kalma l-problemi tagħna stess. Ħafna nies lanqas biss huma konxji tal-problemi tagħhom u bħala riżultat isofru minn problemi ripressi. Minbarra li tikseb għajnuna minn "terapista tar-ruħ", tista 'tipprova tasal fil-qiegħ tal-problemi tiegħek stess. Imbagħad għandek tibdel is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek stess sabiex tkun tista’ toħroġ mit-tbatija tiegħek. Inkella, jista 'jkun ukoll ta' ispirazzjoni jekk sempliċement nirrilassaw u nipprattikaw il-meditazzjoni, pereżempju. Jiddu Krishnamurti qal dan li ġej dwar il-meditazzjoni: “Il-meditazzjoni hija l-purifikazzjoni tal-moħħ u l-qalb mill-egoiżmu; Permezz ta’ din il-purifikazzjoni jiġi l-ħsieb it-tajjeb, li waħdu jista’ jeħles lill-persuna mit-tbatija.”

Is-saħħa ma tieħux permezz tal-kummerċ, iżda permezz tal-istil tal-ħajja tiegħek. – Sebastian Kneipp..!! 

F'dan il-kuntest, hemm għadd ta' studji xjentifiċi li fihom ġie ppruvat b'mod ċar li l-medjazzjoni mhux biss tbiddel l-istrutturi tal-moħħ tagħna, iżda wkoll tagħmilna aktar konxji u kalmi. Kull min jimmedita kuljum żgur li se jkun kapaċi jindirizza l-problemi tiegħu stess ħafna aħjar. Minbarra l-meditazzjoni, tista 'wkoll tisma' mużika li tikkalma u tirrilassa. Il-mużika 432hz, pereżempju, qed issir dejjem aktar popolari sempliċement minħabba li l-ħsejjes tagħha jġibu influwenzi ta 'fejqan. Iżda mużika komuni li tippermettilna nirrilassaw tkun ukoll rakkomandata ħafna.

Nru 7 Ibdel ir-ritmu tal-irqad tiegħek

L-aħħar għażla li ser nieħu f'dan l-artikolu hija li tbiddel ir-ritmu ta 'rqad tiegħek. Bażikament, kulħadd jaf li l-irqad huwa essenzjali għas-saħħa mentali u mentali tiegħu stess. Meta torqod, nirkupraw, nerġgħu niċċarġjaw il-batteriji, nippreparaw għall-ġurnata li ġejja u, fuq kollox, nipproċessaw avvenimenti/enerġiji mill-ġurnata ta’ qabel + avvenimenti tal-ħajja formattiva li jista’ jkun li għadna ma stajniex nittrattaw magħhom. Kull min ma jorqodx biżżejjed ibati ħafna u jikkawża ħsara sinifikanti lilhom infushom. Inti aktar irritabbli, tħossok aktar marid (sistema immuni mdgħajfa), aktar letarġiku, inqas produttiv u tista 'saħansitra tesperjenza dipressjoni ħafifa. Barra minn hekk, ritmu disturbat tal-irqad inaqqas l-iżvilupp tal-kapaċitajiet mentali tiegħu stess. Ma tistax tibqa' tikkonċentra daqshekk tajjeb fuq ir-realizzazzjoni ta' ħsibijiet individwali u fit-tul trid tistenna tnaqqis temporanju fl-enerġija tal-ħajja tiegħek stess. Kull min ma jorqodx biżżejjed għandu wkoll influwenza ħażina fuq l-ispettru mentali tiegħu stess. Huwa ħafna aktar diffiċli li tilleġittimizza ħsibijiet pożittivi f'moħħok stess u s-sistema tal-moħħ/korp/ispirtu tiegħek issir dejjem aktar sbilanċjata. Għal din ir-raġuni, ritmu ta 'rqad b'saħħtu jista' jkun jiswa l-piż tiegħu fid-deheb. Tħossok ħafna aktar bilanċjat u tista’ tittratta ħafna aħjar il-problemi ta’ kuljum. Eżattament bl-istess mod, ritmu ta 'rqad b'saħħtu jagħmilna nħossuna aktar enerġetiċi u jidher b'mod sinifikanti aktar rilassat għal nies oħra. Bħala riżultat, insiru aktar konxji u nistgħu wkoll nittrattaw aħjar il-kunflitti interjuri tagħna stess. Fl-aħħar mill-aħħar, għandek tmur torqod kmieni (għandek issir taf il-ħin xieraq għalik innifsek, għalija personalment huwa tard wisq wara nofsillejl) u mbagħad ma tqumx tard wisq l-għada filgħodu.

Bħala regola, insibuha diffiċli biex noħorġu miċ-ċikli vizzjużi tagħna. Nippreferu li nibqgħu fiż-żona tal-kumdità tagħna u nsibuha diffiċli biex nidraw kundizzjonijiet ġodda tal-għajxien. L-istess japplika wkoll għan-normalizzazzjoni tar-ritmu tal-irqad tagħna..!!

Huwa sensazzjoni pjaċevoli ħafna li tesperjenza l-għodwa minflok ma titlifha. B'mod partikolari, nies li jbatu mentalment u dejjem jorqdu tard bil-lejl u mbagħad iqumu għall-ħabta ta' nofsinhar għandhom ibiddlu r-ritmu ta' rqad tagħhom (għalkemm ritmu ta' rqad b'saħħtu huwa ġeneralment rakkomandat ħafna għal kulħadd). Hemm metodi differenti biex tbiddel ir-ritmu tal-irqad tiegħek. Għalija personalment, dejjem jaħdem jekk nisforza ruħi nqum kmieni ħafna (madwar is-06:00 a.m. jew is-07:00 a.m. - żomm f’moħħok li kont imqajjem sal-04:00 a.m. - 05:00 a.m. il-lejl ta’ qabel) .

Fazit

Ukoll, permezz ta 'dawn l-għażliet kollha, nistgħu definittivament naċċelleraw il-proċess ta' fejqan tagħna stess u, fl-istess ħin, noħolqu sitwazzjoni li tippermettilna nittrattaw aħjar it-tbatija. Ovvjament, hemm għadd ta’ possibbiltajiet oħra, iżda li telenkahom kollha sempliċement ma tkunx fattibbli; ikollok tikteb ktieb dwarha. Minkejja dan, wieħed għandu dejjem jiftakar li anke fl-aktar sigħat mudlama hemm modi li permezz tagħhom wieħed jista’ jtejjeb l-istat mentali/emozzjonali tiegħu stess. L-aħħar parti ta’ din is-sensiela ta’ artikli se tiġi ppubblikata fil-jiem li ġejjin. B'dan f'moħħu, ibqa' b'saħħtu, ferħan u għix ħajja f'armonija.

Trid tappoġġa lilna? Imbagħad ikklikkja HERE